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Ausdauertraining

Mit dem folgenden Trainingsplan steigern Sie Ihre Ausdauer in 12 Wochen soweit, dass Sie danach eine halbe Stunde Laufen ohne Gehpause schaffen: Trainingsplan: 30 Minuten am Stück laufen. Diese 5 Gründe sind häufig dafür verantwortlich, warum deine Ausdauerleistung stagniert: 1. Du trainierst nicht regelmäßig. Extensives aerobes Ausdauertraining bedeutet also, den Körper moderat, aber kontinuierlich zu belasten, wie z. Anaerobe Ausdauer Wird die sportliche Belastung verstärkt, wird in der Folge der Fettsäureabbau blockiert und der Glucoseabbau setzt ein, d. Die nötige Energie wird aus Glucose gebildet. Hier findest Du jede Menge Videos für Deine Fitness und Gesundheit. Lohnt sich Ausdauertraining? Energiebereitstellung in der Muskelzelle und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems Welche Ausdauerfähigkeiten sind für Gesund- heit und Fitness wichtig? Training der Ausdauer. Beim Ausdauertraining soll eine stärkere physische Belastbarkeit über einen längeren Zeitraum erreicht werden. Einige Sportarten eignen sich dafür besonders gut. Zu den typischen Ausdauer-Sportarten gehören: Joggen; Radfahren/Ergometer-Training; Schwimmen; Skifahren; Tanzen; Triathlon; Walking; Wandern.

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